Sturzprävention und Gesund altern
Altersstatistiken zeigen, die Menschen werden immer älter. Dabei sollte es ein wichtiges Ziel sein, nach besten Möglichkeiten gesund zu altern. Sie können Stürzen aktiv vorbeugen!

Stürze und Sturzfolgen
Im Alter stellen Stürze ein elementares Gesundheitsrisiko dar. Alters- oder auch krankheitsbedingt schwinden mit zunehmendem Alter häufig körperliche und psychische Fähigkeiten. Während in jüngeren Jahren Stürze in den meisten Fällen relativ glimpflich verlaufen, haben Stürze im Alter oftmals schwerwiegende Folgen.

Auf Grund von Stürzen kann häufig ein großer Teil der Selbstständigkeit verloren gehen. Es entsteht eine wachsende Angst vor weiteren Stürzen und dabei wird das bisherige Aktivitätsniveau  erheblich eingeschränkt. Die eingeschränkten Alltagsaktivitäten haben wiederrum einen Verlust der Lebensqualität zur Folge.

Ebenso werden dadurch die täglichen körperlichen und mentalen Trainingsreize reduziert.

Sturzprävention: Verbessern Sie Ihre persönlichen Gesundheitsressourcen
Während die Reduktion der Sehfähigkeit auf einen ganz normalen altersbedingten Prozess beruht, kann beispielsweise die Abnahme der Muskelkraft durch gezieltes Training verhindert werden.

Ältere Menschen bis ins hohe Alter können ihre Muskelkraft über die Lebensjahre hinweg erhalten. Studien belegen, dass sogar Hochbetagte mit angemessenen Übungen ihre Körperkraft deutlich steigern und ihre koordinativen Fähigkeiten verbessern können.

Zur Stärkung Ihrer persönlichen physischen Gesundheitsressourcen gehören folgende Maßnahmen:

• Verbesserung der Kraftfähigkeiten
• Verbesserung des Gleichgewichts
• Verbesserung des Gangs
• Modifikation und Verbesserung der funktionalen Alltagsbewegungen
• Verbesserung der Bewegungshandlung in komplexen Situationen

Zur Reduktion von äußeren Sturzrisikofaktoren gehören folgende Maßnahmen der Sturzprävention:

• Verminderung von äußeren (extrinsischen) Risikofaktoren
• Sensibilisieren für äußere Risikofaktoren,
• Sensibilisieren für außerhäusliche Gefahrenquellen
• Anpassung auf  Gefahrenquellen  der „außerhäuslichen Umwelt“

Zur Stärkung Ihrer persönlichen psychischen Gesundheitsressourcen gehören folgende Maßnahmen:

• Wechselwirkungen zwischen psychischen und körperlichen Wohlbefinden erkennen lernen
• Sensibilisieren für mögliche Stressoren (Stressauslösern)
• Kennen lernen von Stressbewältigungsstrategien
• Steigern des Wohlbefindens durch körperliche Aktivität
• Steigern des Wohlbefindens durch Entspannungsübungen
• Verbesserung der Körperwahrnehmung
• Stärken des persönlichen Selbstwertgefühls
• Stärken der kommunikativen Fähigkeiten
• Stärken der persönlichen sozialen Fähigkeiten

Zur Stärkung Ihrer Fähigkeit körperliche Aktivitäten im Alltag beizubehalten, gehören folgende Maßnahmen:

• Wissensvermittlung:  Die individuell geeignete Belastungsdosierung beim Heimprogramm
• Vermitteln von Kenntnissen: Effekte körperliche Aktivität im Alter, Integration gesundheitsorientierter Aktivität im Alltagsablauf
• Entwickeln persönlicher realistischer Ziele
• Kennen lernen von möglichen Unterstützern, Gesundheitsgruppen, Sportvereine

Sturzpräventions-Gruppenprogramm für selbstständig lebende ältere Menschen
Programminhalte:
Unser Kursprogramm für selbstständig lebende ältere Menschen berücksichtigt die  vorgenannten Ziele, Maßnahmen und Inhalte. Selbstverständlich berücksichtigen wir im Kursablauf Ihre persönlichen Voraussetzungen, aber auch Erwartungen und Wünsche. Durch eine abwechslungsreiche Kursstundengestaltung zwischen Wissensvermittlung, körperlicher Aktivität und Entspannung  werden sie nicht überfordert.

Wie viel Kursstunden beinhaltet eine Sturzpräventions-Kurs?
Der von uns angebotene Sturzpräventionskurs beinhaltet 12 Kursstunden mit jeweils 60 Minuten Dauer.

Für wen eigenen sich Sturzpräventions-Kurse?
Die Teilnahme an einen Sturzpräventions-Kurs eignet sich bereits ab dem 50. Lebensjahr. Aber auch Menschen im Alter von 60 bis über 80 Jahre können an Sturzpräventions-Kursen teilnehmen. Für unser Kursprogramm für selbstständig lebende Menschen ist die Gehfähigkeit erforderlich.

Wer führt die Sturzpräventions-Kurse durch?
Die Kursleiter der Sturzprävention sind Physiotherapeuten mit einer Zusatzqualifikation zum Sturzpräventionstrainer.

Wo werden die Sturzpräventions-Kurse durchgeführt?
Für die Durchführung unserer Sturzpräventions-Kurse nutzen wir die Sporthallen und Gymnastikräume Bad Wildunger Kliniken (Kooperationspartner Asklepios-Kliniken). Bei Kursen in benachbarten Ortschaften von Bad Wildungen können die Kurse auch in Gemeinschaftshäusern durchgeführt werden.

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Was kostet die Teilnahme an einem Sturzpräventionskurs?
Die Teilnahme an einem Sturzpräventions-Kurs beträgt bei einer Mindestteilnehmerzahl von 8 Personen 115 Euro.