Gesundes Walken & Joggen
walking_joggingHerz, Kreislauf, Ausdauer, Muskeln und Gelenke richtig trainieren!

Walking und Jogging sind gesund – wenn Sie diese Sportarten mit der richtigen Technik und dem richtigen Schuhwerk ausüben. Genau das lernen Sie im  Präventionskurs „Gesundes Walking und Jogging“.

Hier üben Sie Techniken ein, mit denen Sie Walking und Jogging ohne Beschwerden oder Überlastungsschäden für Ihre Gesundheit einsetzen können.

Gesundes Walking und Jogging ist geeignet für:
  • Gesundheitsbewusste Menschen
  • Ãœbergewichtige
  • Personen mit Gelenkarthrosen
  • Patienten mit Gelenkersatz
  • Menschen mit Haltungs- und Rückenproblemen
  • Menschen, die ein dosiertes Ausdauertraining zur Verbesserung der
  • Herz-Kreislauf-Aktivität erlernen wollen.

Ziele:
Wir wollen Ihre persönliche Bewegungsfreude wecken und Sie bei Ihrem Vorhaben unterstützen, Ihre Gesundheit zu stärken und zu erhalten. Unter fachkundiger und qualifizierter Anleitung erlenen Sie Bewegungstechniken, die Sie mit viel Freude, problemlos und sicher ausüben können.

Wirkung:
  • Steigern der individuellen Belastbarkeit und Ausdauer
  • Stärken des Herz-Kreislaufsystems und Durchblutungsförderung
  • Anregen des Stoffwechsels, insbesondere auch des Fettstoffwechsels
  • Trainieren und Stärken der Muskeln zur Entlastung der Gelenke
  • Fördern der Gleichgewichts- und Koordinationsfähigkeit
  • Ausgleichstraining für Alltag und Beruf

Inhalte:
  • Welche Ausrüstung (Schuhwerk) ist sinnvoll und angemessen?
  • Erlernen einer günstigen Walking- und Joggingtechnik
  • Persönliche Trainingssteuerung, z.B. mit Herzfrequenzmessung und Belastungsdosierung
  • Vorstellung verschiedener Trainings- und Ausgleichstrainingsmöglichkeiten
  • Durchführung geeigneter Regenerationsmaßnahmen
  • Tipps für den persönlichen Trainingsplan

Selbstverständlich berücksichtigen wir in unseren Kursen Ihre individuelle Leistungsfähigkeit und Ihre gesundheitlichen Voraussetzungen. So trainieren Sie angemessen und ohne Überlastung.

Das Gesundheitsförderungsangebot basiert auf den Qualitätsanforderungen der Spitzenverbände der Krankenkassen zur Umsetzung von § 20 Abs. 1 und 2 SGB V. Ein Kostenzuschuss kann bei der zuständigen Krankenkasse beantragt werden.

Wichtig:
Das Präventionsprogramm findet unabhängig von einer ärztlichen Verordnung statt.