Ausbildung zum CardioPlus-Trainer
von der AG-Prävention im ZVK e. V. und dem Deutschem Walking Institut e.V.

Das Deutsche Walking Institut (DWI) mit Anbindung an die Universität Karlsruhe und die Arbeitsgemeinschaft Prävention im ZVK e. V. haben sich auf eine Kooperation verständigt. Auf der Basis fundamentaler Erfahrungen und wissenschaftlicher Erkenntnisse zu dem Präventions- und Gesundheitsförderungs-Angeboten Walking, Nordic Walking und Jogging wird es künftig ein einheitliches Fortbildungskonzept geben.

Die CardioPlus – Schule  - das „Pendant“ zur Rückenschule
Endlich ist sie da: Das Gegenstück zur Rückenschule, die CardioPlus-Schule. Das vom Deutschen Walking Institut e.V. und der AG - Prävention im ZVK e.V. entwickelte CardioPlus – Programm richtet sich an Menschen, die ihre Herz-Kreislauf-  und Ausdauerfähigkeiten und Ihren Stoffwechsel, möglicherweise trotz orthopädischer/rheumatischer Beeinträchtigungen, verbessern und dabei gesund trainieren wollen. Bewegungseinsteiger bzw. Wiedereinsteiger sollen dabei genauso angesprochen werden, wie Personen mit potentiellen cardio-pulmonalen Krankheitsrisiken, Übergewicht oder metabolischem Syndrom und Risiken im Bereich des Bewegungssystems.

Das PLUS in der CardioPlus-Schule steht für ein schlüssiges Präventionskonzept  mit orthopädischen Gesichtspunkten, welche in die Thematik „Herz-Kreislauf“ eingearbeitet wurden.

Das Alleinstellungsmerkmal von CardioPlus
Der grundlegende und elementarste Konzeptgedanke ist es, besonders Zielgruppen, die u.a. auch aus orthopädischen Gründen heraus wenig körperliche Bewegung umsetzen, an ein regelmäßiges Ausdauertraining heranzuführen und dabei ein hohes Maß an gesundheitsfördernder Bewegungsqualität zu erreichen.

Bewusst ist das CardioPlus – Programm nicht auf eine einzelne Ausdauersportart, wie z. B. Nordic Walking ausgerichtet. Die Teilnehmer einer CardioPlus – Schule lernen dagegen – entsprechend ihrer Leistungsfähigkeit und Ihrer Motivation - drei verschiedene Ausdauersportvarianten und methodische Wege dorthin kennen:

• vom Walking zum
• Nordic Walking und über
• Joggen
• zum Soft-Jogging

So kann jeder Teilnehmer nicht nur entsprechend seiner Möglichkeiten und Voraussetzungen unterschiedliche Ausdauer- bzw. Bewegungssportarten ausprobieren, sondern erfährt auch, wie er sein persönliches alltägliches Gangbild bzw. seine alltäglichen Bewegungsabläufe optimiert.

Ein ganz besonderes Alleinstellungsmerkmal hat das CardioPlus-Programm dahingehend, dass der Kursteilnehmer sich innerhalb des Kurses „entwickeln“ kann: Vom Walken über Nordic Walken bis hin zum Soft-Joggen. Außerdem wird innerhalb der CardioPlus-Schule bewusst zwischen diesen verschiedenen Bewegungsformen abgewechselt.

So ist nicht das Ziel, eine bestimmte Sportart zu erlernen, sondern Ziel ist, alle Sportarten abwechslungsreich und individuell optimal für das eigene Training nutzen zu lernen.

Seminarinhalte

• Die menschliche Fortbewegung: ein Technikmodell für alle Fortbewegungsarten vom Gehen über Walken/Nordic Walking zum Laufen
• Die natürlichen Grundtechniken: Gehen und Laufen
• Die sportlichen Grundtechniken: Walking und Nordic Walking
• Videoanalyse
• Das Konzept des sanften Ausdauertrainings (Integration natürlicher und sportlicher Fortbewegungstechniken in fließender Dynamik)
• Methodische Instruktionsformen im sanften Ausdauertraining
• Funktionelle Gymnastik (Lauf ABC, Stabilisations-, Kraftausdauer- und Dehnübungen)
• Grundlagen der Belastungssteuerung beim sanften Ausdauertraining
• Das 12-Stundenkonzept / Aufbau einer Trainingseinheit
• Eigenrealisation und Selbstbeobachtung bei den verschiedenen Fortbewegungstechniken

Seminarumfang: 24 Unterrichtseinheiten (UE a 45 Minuten)